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Loneliness and Isolation
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Eu tentaria me livrar deles o mais rápido possível, não falando com eles, sendo rude, a tática da xícara de chá fria - o tempo todo sabendo que não era isso que eu queria ”, diz ele. É assim que os cientistas identificam macacos solitários - eles não procuram o macaco andando contente sozinho; eles procuram o macaco que hesitantemente se aproxima da multidão e depois se afasta, que abre propostas para preparar outro, e se afasta timidamente. Estamos vivendo uma epidemia de solidão. Na quarta-feira, Theresa May nomeou Tracey Crouch como o que alguns estão chamando de primeiro ministro da solidão do Reino Unido: o ministro do esporte e da sociedade civil chefiará um grupo que pretende resolver o problema. Um estudo recente descobriu que mais de nove milhões de adultos no Reino Unido são sempre ou muitas vezes solitários. Um estudo da Comissão de Solidão de Jo Cox descobriu que 35% dos homens se sentem sozinhos pelo menos uma vez por semana. E os cientistas estão aprendendo cada vez mais sobre os danos que a solidão crônica causa ao nosso corpo: é tão ruim para você quanto fumar 15 cigarros por dia, tão perigoso quanto a obesidade e aumenta a probabilidade de uma morte prematura em 26. Mas o que não fazemos ouvir muito sobre o que acontece com as pessoas que se recuperam. A solidão é uma sentença de prisão perpétua ou é possível que alguns a rompam e saiam do outro lado? • "Se você perdeu a confiança em estar com as pessoas, eu recomendaria definir objetivos (pequenos a princípio. Converse com o lojista, converse com as pessoas nos pontos de ônibus. Em seguida, identifique as pessoas ao seu redor com quem você gostaria de fazer amizade.) para eles, encontre um interesse comum e chegue ao ponto em que você pode convidá-los a fazer algo. Você tem que ser muito corajoso em convidar alguém para uma xícara de chá, mas o resultado vale o embaraço e o desconforto. ” • “Parece um pouco clichê - e para quem sofre de problemas de saúde mental ou ansiedade social, pode parecer uma tarefa impossível - mas sair e tentar coisas novas foi realmente essencial para mim. Faça caminhadas regulares, aulas de ginástica, oficinas etc. - qualquer coisa em que possa ver rostos familiares ao mesmo tempo todas as semanas. " • “Pesquise todas as atividades que são do seu interesse. Faça uma lista das barreiras e obstáculos que o impedem de participar, como baixa auto-estima ou ninguém com quem ir. Pegue-os um por um e pense-os de todos os ângulos: que soluções estão disponíveis? Você pode obter suporte de algum lugar para ajudá-lo a fazer isso? Como você pode fazer alterações para tornar isso possível? " • “Pense bem se há outras questões por trás da solidão. Para mim, a ansiedade está intimamente ligada aos meus períodos de isolamento. Ver um terapeuta regular e tentar lidar com minha ansiedade de frente me ajudou a me impedir de ficar sozinho novamente. " • “Trabalho voluntário de qualquer tipo ajudará. Sou voluntário da Linha Prata, uma linha de apoio confidencial para pessoas mais velhas, e ligo para uma senhora mais velha uma vez por semana apenas para conversar. Espero poder tirar proveito disso no futuro. " • “Embora o contato cara a cara com as pessoas seja muito importante, as amizades on-line ainda podem fornecer apoio emocional ilimitado e uma maneira de conversar com as pessoas sobre as coisas pelas quais você está interessado.” • “Pegue um cachorro! Absolutamente todo mundo pára para conversar e perguntar sobre o seu cão. Além disso, eles são uma ótima companhia. " Com agradecimentos a Caroline Ryan, Jayne Matthews, Ruth e outros que preferiram permanecer anônimos. Steve nem sempre estava sozinho. Seus 20 anos passavam socializando, dançando e discotecando na cena underground de Leeds, com amigos, música e drogas em todos os lugares. “Era do final dos anos 80 ao início dos anos 90, a cena social estava mudando com a dance music, era fantástico - um mundo totalmente novo se abrindo para mim, um garoto da classe trabalhadora de uma cidade pequena”, lembra ele. Mas seus amigos, diz ele, "não eram muito pobres como eu"; eles passaram seis meses na Índia e voltaram para construir carreiras e famílias, enquanto Steve acabava agachado, cercado de criminalidade, e tudo girava fora de controle. “Eu sempre tomei cuidado para não ir muito longe no caminho das drogas, mas muitas pessoas ao meu redor o fizeram. As pessoas foram seccionadas, morreram de overdoses; outros simplesmente desapareceram por completo. Um dia, um velho amigo “do mundo real” veio nos visitar e, chocado com o que viu, deu a Steve 300 para conseguir seu próprio lugar. "Acho que ele provavelmente salvou minha vida", diz ele em voz baixa. As primeiras duas semanas naquela cabeceira foram uma felicidade, mas não duraram. Ele rapidamente ficou isolado, paranóico e com agorafobia, incapaz de atender o telefone para dizer ao senhorio que seu banheiro estava quebrado. Os antidepressivos não ajudaram, mas após 18 meses ele foi diagnosticado com transtorno de estresse pós-traumático resultante de seu tempo de agachamento, e um curso de terapia cognitivo-comportamental permitiu que ele deixasse o apartamento para trabalhos temporários ocasionais. Ele estava sobrevivendo, mas não vivendo: “Fiz bem em todos os trabalhos, mas não tive chance com as pessoas. Eu estava em estado de pânico sempre que precisava conversar com outras pessoas. Eu senti que havia perdido o contato com meus velhos amigos, mesmo aqueles que sempre foram uma tábua de salvação, porque eles tinham muito mais a fazer. Consegui reduzir todas as minhas preocupações a apenas uma: solidão. Eu me senti sem esperança e me resignei a viver o resto da minha vida dessa maneira. " Mas depois de três ou quatro anos servindo chá frio aos visitantes e não comparecendo aos casamentos de amigos, algo mudou. Ele tentava conseguir uma coisa pequena todos os dias - mesmo saindo de casa para comprar um litro de leite. "Eu li muitas páginas de auto-ajuda na internet com metáforas simples, comparando sua vida a uma árvore, mas chegou um momento em que eu apenas disse: bem, eu não sou uma árvore e isso não serve para ninguém" ele diz. “Pensei que em breve os convites parariam de chegar, e a única maneira de me tornar a pessoa social que costumava ser é ser social. " Ele tomou uma decisão que mudou sua vida: ele diria sim a tudo. “Foi horrível para começar, especialmente as festas no jardim para os aniversários de seus filhos - eu acho, o que eu vou fazer? Olhe para o meu estado - sou uma aberração socialmente incapaz. Eu estava apavorado. Mas eu me forço a ir. Eu era o cara estranho sentado no canto fazendo contato visual com ninguém. Mas fiquei com ele porque sabia que nada mudaria sem ele. Foi um processo lento e doloroso, mas cada vez ficou mais fácil ”, diz ele. Dentro de alguns anos, Steve se sentiu humano novamente. Amy Perrin, 39 anos, terapeuta ocupacional e fundadora do Marmalade Trust - uma instituição de caridade com sede em Bristol, dedicada a combater a solidão em pessoas vulneráveis ​​- assistiu centenas de pessoas solitárias, de todas as origens, dar os primeiros passos angustiantes. Ela viu as pessoas viverem a solidão em sua forma crônica e como uma experiência transitória; ela o entendeu como um traço de caráter para alguns e como circunstancial para outros. Ela conheceu estudantes universitários solitários, novas mães, pais solteiros, avós, pessoas com problemas de saúde mental, com dificuldades de aprendizado, com deficiências, ricos e pobres - e ela também sobreviveu à solidão há quase uma década. Aos 30 anos, ela se mudou para Bristol com sua namorada de infância, mas o relacionamento acabou. “De repente, me vi sozinho em uma cidade diferente, a 300 quilômetros dos meus amigos e familiares. Fiz a temida permanência no estacionamento na sexta-feira depois do trabalho, sabendo que não voltaria a falar com ninguém até segunda-feira. Depois de alguns meses, ela percebeu que estava sozinha, mas não podia contar a ninguém. “Eu me senti envergonhado - não foi algo sobre o que se falou. Ela tentou um curso de cerâmica e ingressou em uma academia, mas sentiu-se inibida demais para fazer amigos. Foi o voluntariado que ajudou, quando ela iniciou uma festa de chá mensal para a caridade Entre em contato com os idosos. “Por meio do voluntariado e do encontro com outros voluntários, construí minha confiança”, lembra ela, “e quando cheguei ao trabalho na segunda-feira, tive algo para conversar. Consegui me conectar com meus colegas. E mudar meu foco para outras pessoas, não sendo tão introspectivo, fez meu humor melhorar. Eu senti que tinha um propósito e uma missão para ajudar outras pessoas a se sentirem menos solitárias. " Também se tornou sua missão reduzir o estigma em torno da solidão, falando sobre isso. “Ele tem conotações terríveis, mas significa apenas que você não tem o nível certo de contato social. Se todos conversássemos mais sobre isso, as pessoas que experimentam isolamento social a longo prazo poderiam ir ao GP e dizer: ‘Sabe de uma coisa? Eu acho que estou sozinha ”, ela diz. Parece revolucionário. Perrins tem uma experiência muito próxima com o que os cientistas na vanguarda da pesquisa sobre solidão estão descobrindo. Steve Cole, professor de medicina da UCLA, estuda como a solidão crônica afeta nossa biologia e suas descobertas sugerem que ter um senso de significado em sua vida, estar altamente envolvido com algum tipo de objetivo autotranscendente, pode ajudar a proteger contra a efeitos perniciosos de se sentir isolado. Ele explica: “Examinamos a solidão, depois o senso de propósito na vida, e as cavalgamos uma contra a outra e perguntamos, se você tem uma pessoa que é rica em ambas, qual delas vence? Felizmente, parece - pelo menos nessa análise em particular, sujeita a ressalvas - que você pode ser socialmente isolado e desconectado, mas se sentir que está em uma missão, isso supera a pobreza social. " Isso é crucial para pensar em como os indivíduos podem trabalhar com a solidão. Para Cole, “pessoas solitárias não escolhem ficar sozinhas; muitas vezes são solitários como medida defensiva contra um mundo que consideram ameaçador e hostil. Você realmente precisa mudar essa visão de mundo. Seu estudo sugere que uma maneira de mudar essa visão de mundo é tentar mudar o mundo. Não há dúvida de que o trabalho de Perrins ajudou a tirá-la da solidão. “Lembro-me de um homem, ele tinha 90 anos e sua voz era muito, muito rouca, porque ele não falava com ninguém por mais de três meses. Ele ficou incrivelmente choroso falando sobre o quão animado ele estava por ter companhia. Eu ainda acho isso muito emocional ”, diz ela. Ele não está sozinho em sua solidão: de acordo com uma pesquisa da Age UK, 360.000 pessoas com 65 anos ou mais não conversam com amigos ou familiares há uma semana e 200.000 ficam sem um mês. Doreen Fairclough e Lucille, além de Molly, o pug. Foto: Jon Super / The Guardian Quando Doreen Fairclough, 79 anos, quebrou o ombro, ela foi informada de que tinha que ir a uma casa de repouso por seis semanas para se recuperar, mas acabou ficando por quase nove meses. Ela não podia voltar para casa porque não poderia ter conseguido sozinha; nunca se casara e, depois de cuidar da mãe e depois do irmão, que morreram de câncer, agora não tinham mais ninguém. Fairclough só queria conversar e ir para Morrisons, mas os outros residentes da casa de repouso estavam frequentemente dormindo, e ela não podia sair sozinha. Em seguida, ela ouviu falar da Homeshare, uma instituição de caridade que, por uma taxa mensal, combina pessoas que precisam de companhia em casa com outras pessoas que procuram acomodações a preços acessíveis e que concordam em fornecer cerca de 10 horas de suporte por semana, além de segurança noturna. No ano passado, Fairclough voltou para sua própria casa em Lancashire, que agora compartilha com Lucille, 23. Eles vão a compras e ao cinema, e juntos pantomima no Natal. "Isso mudou minha vida", diz ela. Tenho companhia e estou em casa. Não é bom estar sozinho - você não tem ninguém com quem conversar. Eu me sinto bem agora. " Mas a solidão nem sempre é e não é apenas uma questão de isolamento social, e a saída não é necessariamente através de outras pessoas. Às vezes você tem que olhar para dentro. Foi isso que Diana Villegas, 25 anos, descobriu quando percebeu que se sentia sozinha em seu relacionamento. Ela conheceu o namorado enquanto estudava no exterior na França - eles eram parceiros de conversação; ela praticava o francês com ele, enquanto ele praticava o inglês com ela - mas não foi até Villegas se mudar para a Alemanha para trabalhar que seu relacionamento começou, quatro anos atrás. Ela inicialmente atribuiu o sentimento de solidão que tinha à natureza interurbana do relacionamento deles, mas ficou quando ele se mudou para a Alemanha para morar com ela. Ela se sentiu distante, incapaz de se conectar. “Alguém pode estar lá perto de você, mas você não sente que está realmente com eles, não sente nenhuma conexão. Você se sente sozinho e culpado porque se sente sozinho e muito inseguro sobre sua posição. Senti uma imensa insegurança em mim, no meu relacionamento, no que eu deveria estar fazendo da minha vida ”, diz ela. No começo, ela entrou em pânico. “Fui alimentado com a ideia de que tudo ficará bem quando você encontrar alguém que o entenda e nunca mais ficará sozinho. Mas essa é uma expectativa tão irrealista. Nas minhas parcerias anteriores, eu aceitei essa ideia; se eu não tivesse mudado meu pensamento nesse relacionamento, continuaria cometendo esse erro repetidamente. “Para ser completamente honesto, no início, pensei que estava certo e que ele estava errado. Então eles conversaram e começaram a ver o ponto de vista um do outro. Villegas percebeu que tinham expectativas completamente diferentes: ela estava acostumada a se comunicar com a família, amigos e parceiros do passado com frequência ao longo do dia, enquanto ele não estava. “Não existem expectativas de comunicação certas ou erradas; portanto, o primeiro passo para nós foi encontrar um terreno comum. Quantas vezes eu esperava falar? Como isso aconteceria? Quem o iniciaria? O que veio depois foi muito tentar, ajustar e aprender a ser respeitoso em relação a diferentes pontos de vista. Ele aprendeu a compartilhar seus problemas com ela em vez de engarrafá-los; ela aprendeu a dar-lhe espaço; eles concordaram em se encontrar no final de cada dia para conversar sobre como estavam se sentindo. Diana Villegas. Eles agora moram juntos na França, e embora ela ainda se sinta sozinha de vez em quando, agora ela sabe o que fazer sobre isso. Ela também começou a frequentar a academia regularmente para desabafar e se juntou a grupos sociais de expat para fazer amigos em uma situação semelhante. “É importante encontrar outras maneiras de lidar com a solidão e aceitar que, só porque você se sente assim, isso não significa que seu parceiro seja culpado. É normal sentir-se sozinho às vezes ”, diz ela. Nenhuma das pessoas com quem falo diz que, depois de passar por um período de extrema solidão, nunca mais se sentiu sozinho; mas agora eles sabem que é passageiro - não agradável de forma alguma, mas suportável. Para Steve, é um pouco como voltar dos mortos. "Hoje minha vida é totalmente diferente", diz ele. “Consegui um bom emprego com pessoas que amo, que me respeitam e me veem como uma fonte de histórias intermináveis ​​de uma vida que poucos viveram e menos sobreviveram. Embora ele gostaria de ter um parceiro, ele fez as pazes com o fato de que isso pode não acontecer. “Eu me reconectei com todos os meus velhos amigos, e os filhos deles me veem como seu tio travesso, mesmo os que agora são adultos. É uma sensação ótima e serve para compensar o fato de que provavelmente nunca terei uma família própria. Eu vim a aceitar a idéia de viver sozinho - sozinho, e não sozinho. “Quaisquer que sejam as fraquezas sociais que ainda tenho, elas foram incluídas em todas as amizades que tenho. Todos que eu conheço fazem parte da minha família e eu amo todos eles por isso. A solidão é um animal que o afogará se você der uma chance. Se você tiver que mudar para superá-lo, não lute contra a mudança. A vida é mudança, afinal. " No Reino Unido, os samaritanos podem ser contatados no 116 123.

Solidão e isolamento. Solidão e isolamento na sociedade. Eu tinha amigos de altos "amigos" na faculdade que eram mais parecidos do que nenhum amigo até os 28 anos de idade. Acho que tinha pessoas on-line com quem eu joguei que poderiam ser consideradas amigas, mas elas realmente não sabiam nada sobre mim . Entrei e peguei um novo hobby (tênis) entrei no Meetup, fiz muitos amigos. Temos um grupo de mensagens de texto de cerca de 20 de nós, com quem conversamos diariamente, e alguns de nós se reúnem uma ou duas vezes por semana. Eu também sinto que a maioria das pessoas não está interessada no que me interessa e não tem o mesmo humor que eu. Estou com medo de que as coisas não mudem. Eu estaria no mesmo barco, mas saí da minha zona de conforto e encontrei um novo interesse que era mais social. Antes disso, eu passava meu tempo livre jogando, navegando na internet / youtube / pornografia e assistindo tv / filmes.

Lidar com a solidão e o isolamento.

Solidão e isolamento de doenças mentais

Solidão e isolamento em uma canção de natal. Solidão é um sentimento de tristeza ou angústia por estar sozinho ou desconectado do mundo ao seu redor. Pode ser sentido mais por um longo período de tempo. Também é possível sentir-se sozinho, mesmo quando cercado por pessoas. O isolamento está sendo separado das outras pessoas e do seu ambiente. Às vezes, isso ocorre através de decisões que tomamos por nós mesmos ou por causa das circunstâncias e. g. fazendo um trabalho que requer viagens ou realocação. Algumas razões pelas quais você pode se sentir sozinho ou isolado Perder um ente querido ou amigo por morte ou realocação Falta de laços familiares próximos Morando sozinho Dificuldades em conhecer novas pessoas devido a problemas de acesso, personalidades introvertidas ou sentir que você não pertence Sentimentos de perda ou pesar Problemas de saúde física, fragilidade e mobilidade Uma condição de saúde mental, como depressão ou ansiedade Medo de rejeição dos outros ou sentimentos de ser "diferente" ou estigmatizado pela sociedade Incapacidade de participar de atividades devido a problemas de acesso, mobilidade, doença, transporte Aposentadoria do trabalho, mudança de casa, iniciando um novo cargo ou comunidade Falta de propósito ou significado na vida Barreiras linguísticas ou culturais ou conexão reduzida com sua cultura de origem Isolamento geográfico Sentindo-se perdido na multidão Como a solidão e o isolamento afetam sua saúde mental? Todo mundo se sente sozinho de vez em quando, mas longos períodos de solidão ou isolamento social podem ter um impacto negativo na sua saúde física, mental e social. Alguns sinais incluem: Sintomas físicos - dores, dores de cabeça, doença ou agravamento das condições médicas Condições de saúde mental - aumento do risco de depressão, ansiedade, paranóia ou ataques de pânico Baixa energia - cansaço ou falta de motivação Problemas do sono - dificuldade em dormir, acordar com frequência ou dormir demais Problemas de dieta - perda de apetite, ganho ou perda repentina de peso Uso de substâncias - Aumento do consumo de álcool, tabagismo, medicamentos, drogas Sentimentos negativos - sentimentos de inutilidade, desesperança ou pensamentos sobre suicídio O que ajuda? A solidão pode ser superada. Conecte-se ou reconecte-se com amigos e familiares - manter contato com entes queridos pode impedir a solidão e o isolamento. Se sua família não mora perto, a tecnologia pode ajudá-lo a manter contato Saia e saia - passeios regulares para funções sociais, exercícios, visitas a amigos, compras ou simplesmente ir a lugares públicos podem ajudar Envolva-se em sua comunidade - experimente um hobby novo (ou antigo), participe de um clube, participe de um estudo ou aprenda uma nova habilidade. Tente procurar on-line, em seu TAFE / Community College, biblioteca ou centro comunitário local, o que pode ser interessante para você em sua área Voluntário - ajudar os outros é uma ótima maneira de se sentir mais conectado Considere comprar um animal de estimação - os animais de estimação são companheiros maravilhosos e podem fornecer conforto e apoio durante períodos de estresse, problemas de saúde ou isolamento Obtenha apoio - Se a solidão e o isolamento social estiverem causando sofrimento, você deve discutir suas preocupações com um clínico geral, conselheiro ou pessoa de confiança Esta informação ajudou? Dê-nos o seu feedback.

Olá a todos, Atualmente, estou tentando descobrir como é possível facilitar a vida de profissionais de ciência da computação que lidam com isolamento e solidão. É por isso que tenho duas perguntas muito simples: como profissional ocupado, você está lidando com a solidão e se sentindo isolado? Em caso afirmativo, quais são os dois maiores problemas com os quais você está lidando? Em relação a sentir-se isolado e experimentar a solidão, o que você gostaria mais do que qualquer outra coisa? Muito obrigado antecipadamente, ansioso para ler suas respostas. Dica de alguém que fez amigos, mas não combina bem com boa parte deles, e que não é amigo de 80% deles um ano depois: vá a clubes, peça para sentar com pessoas que parecem amigáveis, converse com as pessoas na sala de aula, converse para pessoas em seu dormitório que tenham algo em comum com você, remotamente. Consiga um emprego, voluntário. Estude com as pessoas da sua classe. Não deixe que o constrangimento o impeça, você está no melhor lugar para ser constrangedor, eles provavelmente se sentem tão desajeitados se aproximando de você. Basta fazer um mínimo de esforço para fazer essas coisas e as pessoas acabarão sendo suas amigas, mesmo por apenas alguns meses. No momento, MUITAS pessoas no seu ano estão tentando encontrar novos amigos e estabelecer conexões. Faz apenas um mês e você tem bastante tempo. No inverno, a maioria das panelinhas será estabelecida, então não fique preso no meio do caminho, como eu fiz.

Isolamento e solidão genética de idosos. Imagens de solidão e isolamento.

Canções sobre solidão e isolamento

Solidão e isolamento no espaço.

Tema solidão e isolamento

Pressione J para pular para o feed. Pressione o ponto de interrogação para aprender o restante dos atalhos de teclado. 2 Postado por 1 mês atrás 1 comentário 75% Voto votado Faça login ou cadastre-se para deixar um comentário faça login classificar Classificar por nível 1 3 pontos 1 mês atrás Buscando aprovação de mulheres cria raiva para mulheres. Mais publicações da comunidade TrueOffMyChest Continue navegando em r / TrueOffMyChest r / TrueOffMyChest Bem-vindo ao r / TrueOffMyChest 490k membros 24. 7k Online criado em 21 de outubro de 2013 ajuda Reddit App Reddit moedas Reddit premium Reddit gifts Comunidades Principais publicações Tópicos sobre carreiras imprensa anuncie blog Termos Política de conteúdo Política de privacidade Política de modificação Reddit Inc 2020. Todos os direitos reservados.

Efeitos da solidão e isolamento. Solidão e efeitos de isolamento. Eu acho que você realmente gostaria da série The Realm of the Elderlings de Robin Hobb, começando com The Farseer Trilogy, o primeiro livro é Assassin's Apprentice. Não deixe que o título Assassin's Apprentice o engane, esta não é uma série "cheia de ação" (embora exista uma ação incrível). Em vez disso, é um estudo profundamente profundo de personagens em primeira pessoa sobre FitzChivalry Farseer, que nasceu o filho bastardo de o reino do Príncipe dos Seis Ducados, e se torna o aprendiz secreto do Assassino Real. Eu estava em um lugar escuro antes de ler esses livros, mas lê-los me ajudou a lidar com minha própria solidão e depressão. Fitz é um personagem que eu sei que você se conectará muito fortemente, como eu fiz. E desde o início do primeiro livro até o final da série, ele narra toda a sua vida de quando ele é criança a um homem velho. É muito melancólico e muito, muito poderoso, cativante e bonito. Por favor, basta ler o primeiro capítulo do Assassin's Apprentice e tenho certeza que você entenderá o que quero dizer e será movido e viciado.


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1 1 Publicado por 1 mês atrás comment 100% Votado Faça o login ou cadastre-se para deixar um comentário faça login Classificar por Ver discussões em outras 2 comunidades sem comentários ainda u / mbelbase44 Karma 669 Cake day 9 de setembro de 2014 ajuda Reddit App Reddit coins Reddit premium Reddit gifts Comunidades Principais publicações Tópicos sobre carreiras imprensa anuncie blog Termos Política de conteúdo Política de privacidade Política de modificação Política de modificação Reddit Inc 2020. Todos os direitos reservados.
Solidão e isolamento, as grandes citações de Gatsby.

3 Publicado por 23 dias atrás 6 comentários 100% Voto votado Faça login ou cadastre-se para deixar um comentário faça login classifique por nível 1 1 ponto 23 dias atrás Video games. nível 1 1 ponto 23 dias atrás editado 22 dias atrás r / wholesomememes nível 2 -1 pontos 23 dias atrás r / foundthemobileuser nível 1 1 ponto 23 dias atrás Videogames ou Reddit é sempre o meu caminho. nível 1 1 ponto 23 dias atrás Geralmente é um videogame. Por exemplo, eu mato minha solidão em Witcher 3, onde tenho uma garota e posso mudar o mundo. Filmes também fazem isso. É uma função principal de jogos e filmes na minha vida. nível 1 1 ponto 23 dias atrás Não fique em casa. Você vai se sentir ainda mais isolado. Saia, vá passear no parque. Leve um cachorro do abrigo local para passear. Leia um livro em uma cafeteria. Você se sentirá parte da sociedade e envolvido, mantendo distância.

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Solidão e isolamento no Natal. Você já esteve em uma sala lotada e ainda se sentia sozinho? A verdade é que você pode se sentir sozinho em qualquer lugar, a qualquer hora - não importa quantas pessoas estejam fisicamente ao seu redor. Mas se você está cansado de se sentir sozinho e quer se conectar, montamos um guia para ajudar a fazer isso acontecer. 1. Comece com conversa fiada Conversa fiada é ruim, mas é realmente uma grande parte de ajudar a quebrar o gelo. Tente conversar com alguém no seu ônibus ou enviar uma mensagem para um amigo. Sim, pode parecer super estranho no começo, mas essas pequenas interações podem ajudar você a se sentir menos sozinho e isolado. 2. Sair com pessoas afins O que você gosta - videogames, músicas, livros? Ingressar em um clube é uma maneira incrível de conhecer e se conectar com pessoas que pensam da mesma forma. Confira sua escola ou centro comunitário local para ver se eles administram algum grupo em que você possa se divertir. Outra opção é o Meetup. Ele reúne pessoas que gostam de coisas ou atividades semelhantes, seja fitness, fotografia, tecnologia ou, bem ... praticamente qualquer coisa. E é grátis! 3. Seja ativo Ok, então o exercício é ótimo para mantê-lo bem e menos estressado, mas você já pensou nisso como uma maneira de conhecer novas pessoas? A coisa boa sobre o esporte é que é regular. Pode demorar um pouco, mas você pode construir relacionamentos ao longo do tempo e não há tanta pressão quanto uma reunião única. Você pode participar de uma aula de ginástica, praticar um esporte competitivo ou ir ao ginásio local. Ou, se você tiver um amigo interessado, peça a ele que se encontre para passear ou correr. 4. Salte online Esteja você jogando com alguém no seu jogo favorito ou simplesmente se conectando em fóruns com pessoas que pensam da mesma forma, conversar online é uma ótima maneira de combater a solidão. Você pode dar o salto no conforto do seu próprio computador enquanto trabalha nas habilidades que o ajudarão a se sentir menos solitário a longo prazo. Embora às vezes possa ser uma missão evitar os trolls e os inimigos, um pouco de pesquisa deve descobrir um paraíso on-line cheio de seu tipo de tripulação. Os Fóruns do ReachOut são um espaço de apoio, seguro e anônimo, onde as pessoas se preocupam com o que está acontecendo com você, porque elas também estiveram lá. Confira aqui. 5. Desenvolva os planos Às vezes, quando você está em uma espiral de solidão, pode começar a recusar oportunidades de sair sem nem perceber. Desafie-se a sair e socializar pelo menos uma vez por semana. Planeje pelo menos uma atividade social semanal regular e organize seu tempo para não esquecê-la. voe sozinho Não se sente confortável em convidar alguém para sair? Isso é legal. Pegue um bom livro ou apenas o seu feed do Reddit e vá para um local. Encontre um local confortável para relaxar por uma hora - pode ser um café local, um campo de futebol, um shopping center ou a biblioteca mais próxima. As primeiras vezes podem parecer um pouco estranhas e você pode até se preocupar com o fato de as pessoas estarem julgando você - mas prometemos que não. Um ponto de parada regular também pode ajudá-lo a conhecer novas pessoas. Se você chegar ao mesmo lugar com bastante frequência, começará a notar alguns rostos familiares e poderá até fazer alguns companheiros. 7. Escreva Escrever é uma ótima maneira de combater a solidão, pois ajuda você a processar suas emoções e ter uma ideia mais clara de onde está sua cabeça. Seja escrevendo seus pensamentos em um caderno, anotando letras ou coletando o que está em sua mente e baixando-o para um documento do Word, a escrita é uma maneira útil de lidar com sentimentos de isolamento. Você pode tentar um aplicativo de registro no diário, como o primeiro dia. 8. Sair com alguns não-humanos Os animais são ótimos para nos fazer sentir conectados e cuidados. Animais de estimação, especialmente cães e gatos, podem reduzir o estresse, ansiedade, depressão e aliviar a solidão. Se você não está pronto para a responsabilidade de possuir um animal de estimação, você sempre pode entrar em um animal de estimação. Pergunte a seus vizinhos e amigos se eles têm um cachorro que você possa passear de vez em quando, ou um gato que você possa visitar e acariciar. Se tudo mais falhar, vá a um parque para cães! Bônus adicional, todo mundo adora animais, então chutar com um animal de estimação é uma maneira garantida de conhecer novas pessoas. 9. Faça algum voluntariado Quando você se sente isolado, o voluntariado ajuda a levá-lo ao mundo e conecta você à comunidade ao seu redor. Há pilhas de instituições de caridade que precisam de voluntários. Tente casas de repouso locais, creches ou lojas como Vinnies. é um ótimo lugar para começar a procurar oportunidades de voluntariado perto de você. 10. Obtenha algum suporte Se você já tentou algumas dessas etapas e ainda está se sentindo sozinho, não tenha medo de procurar ajuda profissional. Se você precisar, o seu médico de família pode definir um plano de saúde mental que o ajudará a acessar o aconselhamento ou a visitar um psicólogo. Não há problema em obter o suporte que você precisa. Não se esqueça: todo mundo tem momentos em que se sente sozinho. Seguir apenas algumas das etapas acima pode ajudar a reduzir seu isolamento e deve ajudar você a se sentir melhor.

Solidão e isolamento social. Há momentos na vida de todos quando nos sentimos sozinhos ou isolados. Você pode se sentir emocionalmente isolado das pessoas ao seu redor ou se sentir sozinho. Causas da solidão Certos eventos estressantes ou preocupações podem ser uma causa da solidão. Você pode sentir que é a única pessoa que está passando por algo. Pode parecer que sua vida é diferente das pessoas ao seu redor. É normal sentir-se sozinho se você estiver: sofrendo com bullying ou intimidação na escola, faculdade ou trabalho com luto (alguém próximo a você morreu), achando difícil conversar com outras pessoas por causa da timidez ou da ansiedade social que persiste. de casa vendo amigos se afastando Tópicos relacionados Luto e perda Bullying e assédio Desemprego O desemprego é realmente uma grande causa de solidão e isolamento. Isso significa que você fica em casa o dia todo, sem a chance de fazer novos amigos e se manter ocupado. Você também pode sentir que não tem muitas notícias quando conhece seus amigos. Ou você pode sentir que não quer ver as pessoas. Baixa auto-estima Ter baixa auto-estima pode fazer você se sentir sozinho, porque pode sentir que não é tão bom quanto os outros. Esse é um sentimento normal que todos experimentam de tempos em tempos. Tópico relacionado Construindo autoconfiança Sem interesses compartilhados Nem sempre é fácil encontrar um grupo de pessoas com as quais você se conecta. Isso pode ser especialmente verdadeiro em comunidades rurais ou isoladas, onde pode parecer difícil encontrar pessoas que compartilhem seus interesses. Tópico relacionado Atividades com outras pessoas podem melhorar sua saúde mental Rompimentos Após um rompimento de um relacionamento ou amizade, pode ser difícil se adaptar à vida sem essa pessoa. Passar um tempo sozinho pode parecer isolado. Se não houver uma razão clara para você se sentir sozinho, pode ser um sinal de que algo está errado. Se você achar muito difícil conversar com um ente querido, entre em contato com seu médico. Se precisar falar com alguém agora, ligue para os samaritanos gratuitamente no 116 123 ou envie um e-mail. Os samaritanos estão disponíveis 24 horas por dia.

Solidão e isolamento cultural.

 

SOBRE O AUTOR Clifford Singer, MD Professor Adjunto, Universidade do Maine Chefe de Saúde Mental Geriátrica e Neuropsiquiatria Hospital Acadia e Centro Médico Eastern Maine 268 Stillwater Avenue Bangor Maine 04402 207. 973. 6179 Cliff Singer é geriatra e psiquiatra. Ele vive em Orono, Maine, e dirige a Clínica de Humor e Memória do Acadia Hospital e do Programa de Pesquisa em Doenças de Alzheimer do Acadia Hospital e do Eastern Maine Medical Center, em Bangor. Ele treinou em psiquiatria geral e medicina geriátrica na Oregon Health and Science University e serviu nas faculdades de psiquiatria e neurologia de lá e na Universidade de Vermont antes de se mudar para o Maine em 2010. Clifford Singer, MD RESUMO: Os seres humanos são animais sociais e nossos sistemas biológicos, psicológicos e sociais evoluíram para prosperar em redes colaborativas de pessoas. Em muitas sociedades, as redes sociais tendem a diminuir à medida que as pessoas envelhecem, levando em muitos casos ao isolamento e à solidão. Neste artigo, revisamos as evidências de que o isolamento social afeta a saúde e a mortalidade, independentemente de o isolamento ser acompanhado por solidão subjetiva. Alguns estudos sugerem que o impacto do isolamento e da solidão na saúde e na mortalidade é da mesma ordem de magnitude que os fatores de risco como pressão alta, obesidade e tabagismo. Também revisamos o que se sabe sobre os mecanismos subjacentes aos efeitos do isolamento e da solidão na saúde. Fatores cardiovasculares, inflamatórios, hormonais, relacionados ao sono e emocionais são relevantes. Finalmente, analisamos as evidências preliminares de que intervenções para lidar com o isolamento social e a solidão podem melhorar os resultados de saúde. Ao longo de todas as pesquisas mencionadas nesta revisão, há precauções de que pode ser difícil isolar causa e efeito nesses estudos, uma vez que pessoas com condições de saúde pré-existentes podem estar propensas ao isolamento social, e muitas condições crônicas de saúde tornam a socialização mais desafiadora. Devemos lembrar também que nem todos os que estão isolados estão sozinhos e nem todos os que estão sozinhos estão isolados. Estar em relacionamentos doentios pode ser mais estressante do que ficar sozinho. No entanto, concluímos que os esforços para combater o isolamento social em adultos mais velhos, incluindo aqueles que dependem de tecnologias remotas, provavelmente são econômicos para os sistemas de saúde e são, no mínimo, abordagens humanas para uma forma muito comum de angústia em idosos. adultos mais velhos. Efeitos na saúde do isolamento social e da solidão Nós somos uma espécie social. Nossas redes sociais (famílias, tribos, comunidades etc. nos permitiram sobreviver e prosperar. Nossa sobrevivência foi servida pelo desenvolvimento evolucionário de comportamentos e mecanismos fisiológicos (neurais, hormonais, celulares, genéticos) que sustentam as interações sociais (Cacioppo et al. , 2011. Mas, como em todas as características humanas, há variações em nossos comportamentos e necessidades sociais, e a maioria de nós é psicologicamente e biologicamente “programada” para precisar de redes sociais. É lógico que o isolamento social possa impor estresse a nossos mentes e corpos que tenham um impacto significativo na saúde. Como o isolamento social e a solidão são comuns em idosos, muita atenção foi dada ao esclarecimento de seus efeitos adversos sobre a saúde na terceira idade. No entanto, é surpreendentemente difícil estudar esses efeitos e distinguir os efeitos do isolamento social e da solidão na saúde, quando condições de saúde pré-existentes, como imobilidade e depressão, podem contribuir para problemas de saúde e aumentar o isolamento e a solidão. Também é um desafio distinguir isolamento social e solidão um do outro; nem todos que estão isolados estão sozinhos e nem todos que estão sozinhos estão sozinhos. Neste artigo, revisamos o que é conhecido sobre este tópico. Definindo isolamento social e solidão Nem todas as pessoas experimentam "solidão" da mesma maneira. Os cientistas sociais que estudam o isolamento e a solidão tentaram definir esses termos de maneiras específicas, uma vez que uma pessoa é considerada socialmente isolada se vive sozinha, tem menos de um contato mensal com amigos ou família e não pertence a um grupo (congregação religiosa, clube). , trabalho ou organização de voluntários etc. É claro que alguns escolhem o isolamento como um estilo de vida preferido, enquanto outros, provavelmente muito mais numerosos, têm o isolamento imposto a eles pela morte de entes queridos, familiares e amigos se mudando, moradias rurais remotas, recentes. muda-se para uma cidade desconhecida, mobilidade reduzida e outras situações que levam a redes sociais e isolamento esgotados.As pessoas nessas situações podem ter mais probabilidade de sentir a solidão e se sentir isoladas (isolamento percebido. Existem instrumentos de pesquisa validados que quantificam o isolamento social e a solidão principalmente em termos de número e frequência de contatos sociais.No entanto, definir o isolamento em termos quantitativos nem sempre pode ser vali d.Pesquisas, assim como nossa própria experiência, nos dizem que a qualidade de nossas interações sociais, mais do que o número de nossos relacionamentos, determina a solidão. Os pesquisadores também abordaram essas questões usando métodos qualitativos. Cornwell e Waite (2009) usam termos como “desconexão social” e “isolamento percebido” para definir isolamento social e solidão, usando a natureza objetiva e subjetiva desses estados. Desconexão social é definida como falta de contato com outras pessoas. O isolamento percebido é definido como a experiência subjetiva de falta de companhia e apoio. A solidão pode ser parte disso, embora as pessoas ainda possam experimentar um isolamento subjetivo em torno dos outros. O pressuposto é que a desconexão social sem o isolamento percebido (isto é, o isolamento sem a solidão) seria mais “ego sintônico” e menos estressante que os estados de solidão e depressão, tendo, portanto, menos impacto na saúde. As pesquisas nem sempre apóiam essa hipótese (Cornwell & Waite, 2009. O isolamento social, com ou sem solidão, pode ter um efeito tão grande no risco de mortalidade quanto o tabagismo, a obesidade, o estilo de vida sedentário e a pressão alta (Cacioppo et al. 2011. Associações de isolamento e solidão à saúde Vários indicadores de isolamento social têm sido associados a problemas de saúde. Existe uma vasta literatura sobre esse assunto que está além do escopo deste artigo, mas vários estudos podem nos ajudar a entender melhor as relações das redes sociais, o isolamento percebido, a saúde e a mortalidade. De uma perspectiva metodológica, esses estudos assumem que o estado de saúde contribui para a capacidade de se envolver socialmente. Portanto, o status de saúde pode contribuir para a solidão e o isolamento, criando um dilema de “causa e efeito” ao tentar definir as relações entre solidão, isolamento social, saúde e mortalidade. Os investigadores devem controlar o estado de saúde da linha de base no design de seus estudos e na análise de seus dados. Apesar disso, os efeitos do isolamento social e da solidão na saúde são uma força suficientemente forte para que eles emergam consistentemente como fatores de risco inequívocos para problemas de saúde e mortalidade em muitos estudos que examinaram essas relações por várias metodologias, incluindo estudos de coorte longitudinal e meta- análises (análise quantitativa dos resultados combinados de estudos cuidadosamente selecionados. Um estudo prospectivo mais antigo, porém amplo e bem projetado, durante quatro anos, analisou a mortalidade total em um grupo de homens pelos quais as redes sociais eram conhecidas. Foram acompanhados 32.624 homens saudáveis ​​e ocorreram 511 mortes. Homens socialmente isolados (não casados, menos de seis amigos ou parentes, sem participação em organizações religiosas ou sociais) tiveram um risco 90% maior de morte cardiovascular e mais que o dobro do risco de morte por acidente ou suicídio. Eles também tiveram o dobro do risco de derrame não fatal. Eles não apresentaram risco aumentado de IM não fatal neste estudo, levantando a questão de saber se o isolamento social contribui ou não para a gravidade ou capacidade de sobrevivência de eventos cardíacos (Kawachi et al., 1996. Esses pesquisadores não consideraram a solidão versus a social. isolamento como fatores de risco relativo. É natural supor que a solidão tenha um efeito maior na saúde e alguns estudos apóiam essa conclusão. Os efeitos adversos da solidão na saúde são observados em todas as fases do ciclo de vida (Hawkley & Capitanio, 2014. Mas os idosos correm um risco particular tanto pela solidão quanto pelas conseqüências da solidão na saúde. Por exemplo, em um estudo de questionário envolvendo um grande número de Na Finlândia, 39% sofreram solidão pelo menos uma parte do tempo; 5% frequentemente ou sempre.A solidão foi estatisticamente associada a várias variáveis ​​demográficas, incluindo vida rural, idade avançada, morar sozinho ou em casa, viuvez, baixo nível de escolaridade. educação e baixa renda. Subjetivamente, as pessoas deste estudo atribuíram sua solidão a doenças, perda de cônjuge e falta de amigos.O mau estado de saúde e o mau estado funcional também foram associados a maiores sentimentos de solidão (Savikko et al., 2005 Um estudo realizado por Cacioppo e Caciappo (2014) constatou que a solidão está associada a problemas de saúde em maior grau do que apenas o isolamento social, examinando dois elementos do isolamento social. de forma independente (desconexão social e isolamento percebido) na saúde física e mental. Relações mais fortes foram mostradas entre solidão e pior saúde, incluindo doenças cardiovasculares, inflamação e depressão, do que o próprio isolamento social. A solidão em idosos mostrou aumentar significativamente o risco de declínio funcional e morte em um recente estudo de coorte longitudinal de 1604, seguido por seis anos. Cerca de 43% da coorte relataram solidão e estavam em maior risco de declínio funcional (AVDs, mobilidade) e morte. Os autores deste estudo descobriram que a solidão estava associada a esses maus resultados, mesmo após o ajuste para o estado de saúde de base e depressão, mas não compararam aqueles que estavam isolados com aqueles que estavam sozinhos (Perissinotto et al., 2012. Por outro lado, muitos pesquisadores descobriram que o próprio isolamento social é um fator de risco para problemas de saúde. Em uma meta-análise de estudos que examinam a magnitude do efeito do isolamento social e da solidão na mortalidade, em que importantes variáveis ​​de saúde de base foram controladas na análise, Holt-Lunstad e colegas (2015) encontraram um risco 29% maior de mortalidade ao longo do tempo a partir de isolamento social e aumento de 26% no risco de mortalidade por solidão. Curiosamente, eles descobriram um risco 32% maior de viverem sozinhos, independentemente do isolamento social. Ou seja, eles não encontraram correlação de isolamento social objetivo versus subjetivo social. Esse achado é contra-intuitivo, pois pensaríamos que o estresse da solidão seria um fator determinante para problemas de saúde, mas a “solidão” parece ser pelo menos tão forte, se não uma influência mais forte na saúde. Steptoe et al. (2013) investigaram se o impacto do isolamento social na saúde foi “causado pela solidão” em 6500 homens e mulheres com mais de 52 anos de idade que participavam do Estudo Longitudinal Inglês do Envelhecimento. Eles quantificaram o contato com a família, amigos e organizações comunitárias e administraram um questionário de solidão. Eles monitoraram a mortalidade por uma média de 7. 25 anos por sujeito. Após o ajuste para variáveis ​​demográficas, o isolamento social aumentou a mortalidade, enquanto a solidão não. Aqueles com o maior isolamento social (menos contato social) tiveram um risco ainda maior. É muito importante observar que, embora houvesse um risco aumentado de mortalidade em pessoas solitárias, elas também apresentavam problemas mais básicos de saúde mental e física, o que pode ter sido responsável pelo aumento do risco durante o período de observação. Ou seja, a solidão neste estudo foi associada a altos níveis basais de depressão, artrite e comprometimento da mobilidade do que o isolamento social sem coorte de solidão. Portanto, quando as variáveis ​​de saúde de base foram fatoradas, a coorte de solidão não parecia ter uma taxa de mortalidade tão alta. Na realidade, o isolamento social e a solidão estão associados ao aumento das taxas de mortalidade (Steptoe A et al. 2013. Ainda não está claro se o impacto do isolamento social e do isolamento percebido (ou seja, solidão) na saúde permanece comparável, mas a evidência parece estar inclinada para a conclusão de que ambos apresentam riscos à saúde. Em um esforço para esclarecer o efeito relativo da solidão e do isolamento social no risco de mortalidade cardiovascular, Valtorta et al. (2016) realizaram uma meta-análise de 11 estudos cardíacos e oito AVC. As más relações sociais em geral (isolamento social e solidão) foram associadas a um aumento de 29% no risco de doença cardíaca coronária e 32% no risco de acidente vascular cerebral. Esse risco aumentado é comparável ao risco de obesidade e falta de atividade física e se pessoas isoladas estavam sozinhas ou não, não pareciam fazer diferença. Mecanismos potenciais Muitos mecanismos potenciais foram propostos para explicar as relações entre integração social, suporte social percebido e resultados de saúde. Primeiro, passar tempo com pessoas que exibem hábitos saudáveis ​​pode reforçar comportamentos saudáveis, melhorar o acesso a informações relacionadas à saúde, melhor nutrição, mais atividade física, transporte para prestadores de serviços de saúde e até aumentar recursos financeiros. Certamente, os relacionamentos com colegas também podem facilmente levar a comportamentos prejudiciais ou estresse interpessoal, mas na literatura referente a adultos mais velhos, os benefícios das relações sociais que promovem a saúde parecem compensar os efeitos negativos. (Cornwell & Waite, 2009) Mas mudar os comportamentos de saúde provavelmente não é o único mecanismo pelo qual os contatos sociais protegem a saúde e o bem-estar. Sabe-se que a solidão é um fator de risco importante para a depressão, o que acelera o declínio funcional e aumenta a taxa de mortalidade. (Mehta et al., 2002) Mesmo a depressão subclínica pode aumentar o risco de mortalidade por todas as causas. (Culjpers & Smit, 2002), portanto a depressão pode ter contribuído para o aumento da mortalidade e das doenças cardiovasculares encontradas nas coortes de solidão dos estudos citados anteriormente. A depressão pode aumentar a mortalidade e a doença através de vários mecanismos. A depressão pode aumentar a agregação plaquetária através da função diminuída da serotonina e, assim, aumentar o risco de infarto do miocárdio e acidente vascular cerebral. Também pode haver aumento da variabilidade da freqüência cardíaca (sistema nervoso autônomo instável) e aumento da liberação de adrenalina, ambos levando ao aumento do risco de arritmia cardíaca (Seymour & Benning, 2009. Seja qual for o mecanismo, o efeito da depressão na mortalidade é significativo em tamanho. Em um grande estudo de coorte (Cardiovascular Health Study), os investigadores descobriram que a depressão aumentou o risco de mortalidade em 24% quando representavam todas as covariáveis ​​importantes (Schultz et al., 2000. O isolamento social pode ter efeitos diretos nos fatores de risco para doenças cardiovasculares. O isolamento e a solidão percebidos estão associados ao aumento da atividade do sistema nervoso simpático, aumento da inflamação e diminuição do sono, os quais podem acelerar o envelhecimento cerebral e cardiovascular (Cacioppo, et al., 2011. A solidão aumenta o risco de demência, provavelmente por esses mecanismos, no entanto. a ausência de interação social em si também pode ser um fator primário, pois a estimulação social pode ajudar a manter a saúde do cérebro (Cacioppo & Hawkley, 2009; Cacioppo et al., 2014. Grant e colegas examinaram os principais fatores de risco metabólico para mortalidade cardiovascular, observando o sangue respostas de pressão, lipídios e cortisol ao estresse.Usando uma medida de integração social (Questionário de Pessoas Próximas), eles encontraram respostas desreguladas da pressão arterial e do cortisol ao estresse agudo em pessoas (238 homens e mulheres de meia idade) com poucos amigos próximos. houve aumento do colesterol nos homens socialmente isolados, mas não nas mulheres.Estas alterações fisiológicas aumentam o risco de ataques cardíacos e acidente vascular encefálico. Os autores observam que essas mudanças nos fatores de risco cardiovascular em indivíduos isolados eram independentes da expressão de sentimentos de solidão (Grant et al., 2009. Finalmente, existem evidências de que a solidão pode afetar a função imunológica, aumentando a suscetibilidade à infecção (Cohen S et al., 1997. A solidão também está associada ao sono interrompido. A insônia afeta a função imunológica, regulação da glicose, risco cardiovascular, risco de demência, humor e função diurna (Hawkley et al., 2010. Intervenções Ainda não sabemos se os esforços para reduzir o isolamento e a solidão podem realmente melhorar a saúde. Apesar disso, Valtorta et al. (2015) observam que as evidências que ligam o isolamento social na terceira idade à saúde precária são fortes o suficiente para que os esforços para reduzir as doenças cardiovasculares precisem considerar intervenções sociais destinadas a reduzir o isolamento (Valtorta NK et al., 2015. Embora essa alegação possa ser prematura, existem estudos que sugerem que o aumento das redes sociais pode melhorar a saúde.Em um desses estudos, realizado durante um período de 10 anos de acompanhamento, homens (42 a 77 anos) com níveis mais baixos de “integração social” (segundo um padrão social índice de rede), como esperado, mostrou maior risco de mortalidade total do que aqueles com mais conexões sociais.O surpreendente neste estudo foi que, em uma subanálise dos homens mais velhos da amostra que mostraram um tamanho crescente da rede social ao longo dos 10 anos de estudo, um número maior de amigos íntimos ou maior frequência de serviços religiosos foram associados a um risco reduzido de morte. O tamanho do efeito foi robusto. deveu uma redução de 29% no risco de mortalidade por ano (Eng et al., 2002. Isso não prova causalidade; talvez melhorias na saúde por outras razões promovam comportamentos que levam a mais amigos. No entanto, a descoberta é animadora. Embora o estresse de ser cuidador de um membro da família com deficiência não seja o mesmo tipo de estresse que o isolamento social, os cuidadores descrevem consistentemente o isolamento do papel de cuidador como um dos aspectos mais estressantes do papel de cuidador. Os cuidadores relatam consistentemente níveis mais altos de estresse do que os não cuidadores e o estresse crônico está associado a piores resultados de saúde e taxas mais altas de mortalidade. Mas os cuidadores em geral têm uma menor taxa de mortalidade. O fator importante é o estresse. Nem todos os cuidadores experimentam estresse significativo, e aqueles que não experimentam benefícios para a saúde se relacionam com o cuidado. De fato, em um estudo, cuidadores não estressados ​​apresentaram 43% menos taxas de mortalidade em relação aos não cuidadores. Em estudos anteriores, os cuidadores que experimentavam estresse emocional significativo apresentaram um aumento de 60% na taxa de mortalidade (Fredman L et al., 2010. Esses achados são relevantes para considerações de intervenções para isolamento social. Os cuidadores não estressados ​​são mais propensos a experimentar emoções positivas de a pessoa que está cuidando e para ganhar força por ter um papel vital a desempenhar na vida de outra pessoa.Perder um cuidador e não sentir algum cuidado recíproco do seu parceiro é uma forma especial de isolamento que é particularmente desmoralizante, estressante e Mesmo pequenos esforços para fazer com que pessoas isoladas se sintam apreciadas e úteis podem reduzir o estresse da solidão e, assim, melhorar a saúde. Maneiras inovadoras de ajudar pessoas deprimidas e isoladas também podem ter efeitos positivos na saúde. Em uma intervenção domiciliar e multimodalidade de doze meses, um estudo controlado randomizado para adultos mais velhos com depressão, aqueles que receberam um tratamento em casa (em oposição ao habitual, em consultório) tiveram respostas significativamente melhores. O grupo de tratamento em casa teve maior probabilidade de estar em remissão da depressão, ter maior melhoria na qualidade de vida e maiores ganhos em bem-estar funcional e emocional (Ciechanowski et al., 2004). Dada a natureza móvel da nossa sociedade, as relações sociais freqüentemente são mantidas à distância por meio de contato telefônico, email e mídia social quando o contato físico não é prático. Intervenções baseadas na tecnologia para reduzir o isolamento podem ser melhores do que nenhuma intervenção, mas não são as mesmas que as visitas pessoais. Um grande estudo de coorte revelou recentemente que diferentes métodos de contato não são iguais na redução dos sentimentos de solidão e depressão. Esses pesquisadores descobriram um risco maior de depressão naqueles com menos de uma vez por mês, face a face, com crianças, familiares ou amigos. Pessoas com contato uma ou duas vezes por semana apresentaram os menores índices de depressão. No entanto, a idade avançada, o conflito interpessoal e a depressão no início do estudo diminuíram o efeito do contato físico. Ou seja, se uma pessoa é propensa à depressão, é fisicamente frágil ou o relacionamento causa tensão, um telefonema pode ser tão bom (ou melhor) do que o contato pessoal (Teo et al., 2015). Há uma quantidade crescente de evidências de que animais de estimação, especialmente cães e gatos, estão associados a benefícios à saúde e redução da mortalidade. É necessário pesquisar se os companheiros de animais podem compensar os efeitos deletérios do isolamento social na saúde. Implicações para o cuidado com a vida no envelhecimento / gerenciamento de cuidados: Os gerentes de cuidados com a vida em envelhecimento / gerentes de cuidados podem estar em uma posição melhor do que qualquer outro membro da equipe de saúde para reconhecer o isolamento social e organizar intervenções. Com base nas evidências atuais, eles podem justificar o aumento do foco nas relações sociais no plano multidisciplinar de tratamento de saúde e em seus esforços individuais para reduzir o isolamento em seus clientes. Um entendimento de que o isolamento social é um fator de risco significativo para a saúde, de magnitude semelhante à obesidade e ao diabetes, pode ser persuasivo para alguns de seus clientes, capazes de aumentar o contato social com outros, pessoalmente ou por meio de tecnologias sociais. Sumário Revisamos estudos que examinam as complexas relações de saúde, mortalidade e isolamento social na terceira idade. Há fortes evidências de que muitos idosos se sentem isolados e que a solidão está associada a problemas de saúde e a taxas mais altas de mortalidade. Há também evidências de que o isolamento social, mesmo sem a solidão subjetiva, aumenta o risco. O efeito do isolamento social na saúde parece ter magnitude semelhante a outros riscos à saúde, como pressão alta, tabagismo e obesidade. Embora esses fatores de risco à saúde tenham estimulado importantes intervenções de saúde pública nas últimas décadas, não foram feitos esforços para reduzir o isolamento e a solidão no nível de saúde da população. Alguns autores, no entanto, alertam que tais esforços em larga escala baseados no risco à saúde podem ser prematuros. Eles dizem que o aumento dos riscos para a saúde devido ao isolamento e à solidão são de fato "modestos" em magnitude e que as fortes associações encontradas em muitos estudos se devem ao fracasso em controlar o estado de saúde da linha de base (Corman et al., 2003. Também devemos manter ter em mente que estar em relacionamentos tóxicos pode ser ainda mais estressante e doentio do que a solidão.No entanto, existem evidências suficientes para considerar o isolamento social e a solidão entre os idosos como um problema significativo de saúde pública.Há também hipóteses convincentes e alguns dados experimentais para explicar o problema. mecanismos fisiológicos pelos quais o isolamento social gera doenças. E, o que é mais importante, estamos começando a ver evidências de que intervenções para reduzir a solidão podem trazer benefícios à saúde. Não ofereci prescrições simples para lidar com o isolamento e a solidão. Esse não é o objetivo desta revisão. , que visa oferecer evidências de que as autoridades de saúde da população devem levar esse assunto tão a sério quanto outros fatores de risco à saúde conhecidos. Embora atualmente não tenhamos evidências definitivas, é muito provável que as intervenções sociais fornecidas a custos relativamente modestos tenham uma economia de custos muito significativa na saúde pública. São necessárias muito mais pesquisas para ensaios de intervenção, incluindo aqueles que empregam mídias sociais e contatos telefônicos. No mínimo, esses esforços fornecem uma abordagem segura e humana a uma causa comum de sofrimento em adultos mais velhos. REFERÊNCIAS.

Revisão de evidências de solidão e isolamento. Solidão e isolamento de ratos e homens. Nível 1 Os sentimentos passam rapidamente, especialmente quando saio brevemente de casa para fazer compras ... isolamento e solidão são os melhores amigos de um introvertido ... nível 2 Eles têm uma conotação tão negativa, mas são realmente nossas melhores ferramentas. nível 1 Esse é o meu segredo, estou sempre me sentindo sozinha e isolada nível 1 Peça para os amigos se enforcarem. Ou passatempos. nível 1 Envie uma mensagem a um amigo ou traga meu cachorro ao parque para passear. nível 1 Meus sentimentos de solidão são contínuos e em andamento há cerca de 3 anos. Eu não lido com eles, apenas continuo e espero encontrar um dia de felicidade algum dia. Nível 1 esses sentimentos estão sempre lá para mim, então, apenas tomo O papel de um dos meus muitos personagens com quem conversar, ou se eu não me sentir assim, basta falar e agir como o personagem em vez de mim mesmo, é divertido interpretar de vez em quando. nível 1 Eu geralmente amo honestamente.